第367章 指点
三姐妹等得时间长了，就穿上了泳衣在泳池游泳，也不能太怪常凯，在躺椅上晒太阳的冰姐站了起来。
“冰姐，你盘腿在椅子上冥想一会。”薛晨道。
“好。”冰姐准备穿衣服。
“不要穿衣服，就这样坐上去。”薛晨说道。
“这还有什么说法吗？”叶琳哼了一声，这里冰姐的皮肤最好，如雪一般，教的时候自然赏心悦目。
冰姐却不疑有他，按照吩咐便昂首挺胸坐在了那里。
“冥想在各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，主要进行的方法有，望向术：通过方向性的冥想希望摆脱某种病症；想心术：操作的功法要保持心中乐观；想念术：通过意识告诉自己能发挥强大的活动量，使得身体逐渐强壮等等。”
薛晨见另外三个人，还有来来也学着坐在了那，讲解道着。
“冥想的好处，能调节生理，平缓心理，激发潜能，使得精神饱满，容光焕发，更深层次地还能内视身体的状态，从而平衡……阴阳失了衡，所以冥想是有必要性的。
“寒体会在薛晨的特定时间段出现温度变低，这是冷热交替造成的，首先出现的就是在傍晚这个时候。”薛晨道，“所以我这个时候才来，受痉挛之痛的影响，并不容易进入冥想的状态，而进入之后，还是被灵魂上的寒冷笼罩，这听起来有些深奥，但我想你应该进入过这种状态，对此毫无办法，如果能坚持，或者打破壁垒，那身体还坚持长久一些。”
“冥想需要安静的环境，你在那里说个没完，还怎么进入状态？”叶琳睁开眼不耐烦道。
“……我这么说的目的就是为了让冰姐快速进入状态。”薛晨仰头让她看过去。
冰姐一动不动的，全身的气息仿佛好像不存在一般，只是变得十分平缓了。
“这只是一种冥想的一种姿势与方法。”薛晨舀了一盆水，泼在了冰姐的身上，又从屋子拖出一根线，拿出电风扇对着她吹着。
“你还不如让她到空调屋里。”叶琳道。
“让她感受到风和水就行了。”薛晨见她身体抖了两下，“这便是心理因素，等到全身心放下来，再教健身功法会事半功倍。”
等到差不多了，薛晨让冰姐起来了，问道：“你还冷吗？”
“我确实在你的引导下，想要摆脱寒体，带着一种向上升华的心态进行，告诉自己要强大，好像就生出了一股暖流……”
冰姐很遗憾没早点发现这种简单的治疗方法，有多少次与它擦肩而过，如果当时有人指引的话，她也不会承受那么多痛苦了。
“你摸摸自己的身子。”薛晨笑道。
冰姐手放在另一条胳膊上，发出了惊讶之声：“我的身体怎么会这么冷？”
“那就是通过冥想排出来的。”薛晨老神在在道。
成熟睿智的冰姐在这一刻对这不符合科学的现象，也选择相信了。
“好了，”薛晨道，“现在我教你健身养生功法，说它类似于五禽戏，只是现代中的动作不大相同，这更注重于力，这样才能将体能扩充于身，达成循环，所以比普通意义上的要难，准备的环节要多，否则会伤到身心，你们也可以学一学，能延年益寿，锻炼身体灵活性，充沛精气神，一个人面容就靠它来维持。”
有老师教导，他们当然愿意学习了，只是他接下来教导的姿势对常凯和来来能接受，但其她三个女人来说，有些……
“首先是虎戏，自然站立深呼吸两口气，然后俯下身子，双手着地，”薛晨在一旁指正着冰姐，“不是身体后倾，是前倾，这样才能保证发力，臀要翘高一点，不行，还是有点低，抬高抬高……你看看小爱的，到了她的乔度就可以。”
冰姐虽然常是淡定的模样，但对这个动作还是有点接受不了，早知道就去穿件衣服做了……
“蹬腿向前跳跃同时吸气，落地后不要马上进行下个动作，身子慢慢缩后呼气，跳跃三次之后，双手先左向右向前移动，双脚向后移动，头部尽量抬起吸气，再放平后吐气，最后先迈左手和脚，后迈右手和脚，向前爬行五步，接着后退五步，来，你们按照我的示范做一遍。”
薛晨在众人眼前展示了一只威风凛凛的老虎。
“小爱，刚才还夸你的动作标准，但展示起来却像一头笨熊。”
“还有叶琳，你确定你展示的不是一只瘫痪的老虎？”
“那我呢？”常凯见没有评价他，他觉得自己做的挺标准的，很有老虎的气势。
“你怎么不爬树？”薛晨问。
常凯愣道：“我为什么要爬树？”
“因为你的动作很像一只猴子。”
在场的人互相嘲笑着，气氛非常愉悦。
“老大，我像不像老虎。”来来撅着小屁股，向前一扑吸了一口气，身子向后一缩呼出气，连续三次，动作尽管不熟练，但却超出众人想象，这活脱脱一个小老虎啊。
“好，来来是第一名，”薛晨鼓掌，转而评道，“第二名是冰姐，不过你需要注意的是俯身爬行时，后腿膝盖不要太过弯曲，第三名是小爱，第四名是常凯，第五名叶琳。”
薛晨又做了一遍，每个动作看似做完，却还有力在发，叶琳随即若有所思，并不再刻意追求外形。
冰姐没有被过多的指导，因为她十分聪明，只是因穿着问题放不开，渐渐地她便做得有神起来。
薛晨将其它四种禽兽的动作挨个教了，顿时别墅院内的人都练习了很多遍。
如果这时有外人观望的话，定会被这几个穿泳衣女人的伸展运动惹得心猿意马。
“神韵’有了，动作上便得具备‘形’，这样才可以最大的发挥效果，冰姐，这并非高强度的锻炼，而且在某些动作中应该量力而行，所以肢体的扩展是尽量而非努力，”薛晨将手放在她撅着屁股趴在地面后抬的腿上，指引着道，“要自然流畅，跟随我手的力度打开、合上，对，再来一遍……”
冰姐的腿就随着她的手向后伸展，当曲下来时力量是收缩的，当伸开时又于力尽显。
“小爱，站在岸上学不会游泳，那不是设有健身的器材？猿戏要双手抓住单杠，悬空后做引体向上的。”薛晨见她只是站在那手臂上下着。
“哦，可我做不了几个。”小爱站在下面跳起，那胸前的两团又发出一阵颤抖，她使劲向上做了几下，脸色便憋红了。
薛晨摇了摇头：“这，有点难为你了，那倒悬就更别说了，你还是做地面的动作吧，站直身体，手臂举起尽量向后，胸向前挺，这样可以纠正脊柱，防止驼背，增加……”
“好看吗？”小爱忽然问。
薛晨问道：“什么好看？”
“我的胸。”
陶弘景在《养性延命录》之中，提出了锻炼的原则，“任力为之，以汗出为度。”
等到她们的身体微微出了汗，薛晨便让她们停止了，到了这个乔度就好了。
而早已停止了的小爱在一边发出哈哈大笑之声，面前的来来搞不懂她为什么发笑。
小爱笑道：“哈哈哈，琳姐，冰姐，他们一家的名字太好玩了，大哥叫薛晨，那个大块头二哥叫薛一时，小妹妹叫薛一秒，全部是计时器。”
叶琳露出了笑道：“我看他们一家这是薛气排行榜，还是低调点好，薛得时间长了不是什么好事。”
冰姐也跟着笑了笑，用毛巾擦拭着身上溢出的汗，她虽然觉得挺有意思的，但让她高兴的是身体发热时，好像在伸于一般，浑身轻松。
她忽然意识到问为什么她身体那么冷时，薛晨会说那是通过冥想排出来的，实际上是电风扇将水吹干造成的。
冰姐想不明白这么说的原因，她认为这样并不是为了故弄玄虚，于是便问了出来。
薛晨讲道：“按瑜伽冥想的最终目的，不是让心思空无一物或者达到忘我的境界，刚才说到的其中主要方法，这是望向术的一种延伸，使你潜意识地认为体内的寒症已经脱离了出来，电风扇吹干水使得皮肤变冷，在你摸后就更加强了寒冷被逼出的念头。”
冰姐开始还以为他做出的行动太过夸于，没想到其中还带着这般深意。
不过她却有些后悔问出来了，理解了这个问题的答案，那在之后的冥想中便知道寒冷出来是假的了。
薛晨猜到了她的心思，微微一笑道：“不过你不用担心，无论什么病症，拥有一个好心态和治疗是同等重要的，冥想所到，人体的意气便会产生调和，突破精神障碍，释放精神压力，这其中便有寒气，你摸摸我的手……”
冰姐听得似懂非懂，也不明白摸他的手做什么，突然她就像被电了一般，伸了回来。
刚才薛晨摸她的腿时，手心是温暖的，但现在却有一股寒凉，这比摸自己时还要惊讶：“这是怎么回事？”
“等你懂了以后就懂了。”薛晨道。
这句话让她听了也不懂。
“哇，薛神医你的妹妹太厉害了，不仅仅学五禽戏那么快，还会游泳，就像一条自由的鱼一样。”小爱跳进水中和她嬉戏着，互相泼水。
“你是怎么教她的？”冰姐问。
“我没有教过她游泳，她这是天生的。”薛晨不禁想到他偷瞧卢曼娜泡澡，来来就表现了游泳的天赋。
“好了来来，我们该走了。”薛晨道。